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提問: 怎樣才能在一個月內減十斤? 問題補充: 不是一定要達到十斤…有明顯的效果就可以 医师解答: 發胖的根本原因:輸入>消耗!身體需要不了那么多營養,就把它變成脂肪積存起來了。要減肥必須:消耗的熱量>攝取的熱量。向你介紹一個行之有效的減肥辦法: 晚飯不吃淀粉類(糧食)的食物,只吃少量蛋白質類的食物(牛奶、雞蛋等);并采用如下呼吸方法:吸氣---停2秒---再吸氣至吸滿---然后慢慢呼出,注意吸氣和呼氣時,盡量使肚子鼓起和收進,也就是要進行腹式呼吸。呼氣時可以用手推揉腹部。把胃酸排到腸道內,消化腸油,產生熱量。如此循環10~15次,饑餓感就會得到緩解,并取得消耗腸油的效果。注意這個腹式呼吸很重要。有氧運動才能減肥。堅持十天以上,就能初步看到減肥的效果了。單純依靠運動和單純依靠節食來減肥都是困難的。把體育鍛煉和這個減肥辦法結合起來。長期堅持,成了習慣。就不必為發胖而發愁了。這是我和多人實踐證實行之有效的減肥辦法,相信對你也有效。

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