作用,糖食,牛奶,很好,提神

提問: 心煩失眠! 問題補充: 我實在受不了了 一到晚上我就心煩 而且我好象有強迫癥 一到晚上就會控制自己的呼吸 想不控制它越控制 我實在受不了了 已經四五天了 每天都到七八點 才睡著 想我這樣可以自己調理嗎? 還是去醫院? 如果可以自己調理該怎么調理! 復制的一律沒分! 医师解答: 多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用:如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。 每晚睡前若要喝牛奶來助眠,請搭配餅乾、面包之類的甜點,因為雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠,但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液循環反有提神的作用,如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產生睡意。或者服用安全有效的安美寧等保健食品,有很好的調節神經功能方面的作用,有助于改善睡眠
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