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提問: 孕中期怎么緩解便秘呢? 問題補充: 第一,多吃蔬果雜糧孕媽媽往往因進食過于精細而排便困難,因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧,如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。第二, 早晨定時排便每天早上和每次進餐后最容易出現便意,其中以早上醒來排便最好。因此,起床后先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水,再吃早餐,促進起床后的直立反射和胃結腸反射。這樣,很快就會產生便意,長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。第三,注意飲水技巧每天注意多飲水,但要掌握飲水的技巧,否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的時間里飲水,要大口大口地飲,但不是暴飲,使水盡快到達結腸,而不是很快被腸道吸收到血液。這樣,就可使糞便變得松軟,容易排出體外。第四,每天堅持活動身體孕晚期時,很多孕媽媽常會因身體逐漸笨重而懶于活動,所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕媽媽的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預防或減輕便秘。因此,孕媽媽即使在身體日益沉重時,也應該做一些身體力所能及的運動,如散步、適當輕家務等,以增加腸道的排便動力。第五,保持身心愉快合理安排工作生活,保證充分的休息和睡眠,保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕媽媽不要因嘔吐不適感而心煩意亂,煩躁的心態也可導致便秘,不妨多做一些感興趣的事,比如欣賞音樂、觀花、閱讀等,盡量回避不良的精神刺激。 這樣做對嗎?我很疑惑。。。。 医师解答: 引起便秘的原因很多,孕婦容易引起便秘,可能是由于腸管平滑肌正常張力和腸蠕動減弱,腹壁肌肉收縮功能降低,加上飲食失調,如食物過于精細或偏食,食入的粗纖維過少,或飲水太少以及運動量減少等因素所造成。到妊娠晚期,增大的子宮和胎兒先露部壓迫直腸,也都能導致排便困難。患便秘的孕婦,輕者食欲減低,因而更加重腸功能失調;嚴重者誘發自身中毒,這是因為體內許多代謝產物要從糞便排出。重度便時,在腸管內積聚的代謝產物又被吸收而導致中毒。這對孕婦和胎兒都是不利的。 孕婦預防便秘的方法有:①養成定時大便良好習慣,可在晨起、早餐后或晚睡前,不管有沒有便意,都應按時去廁所,久而久之就會養成按時大便的習慣。②要注意調理好膳食,多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。③適當進行一些輕量活動,促進腸管運動增強,縮短食物通過腸道的時間,并能增加排便量。④可在每天早晨空腹飲一杯開水或涼開水,這也是刺激腸管蠕動的好方法,有助于排便。⑤蜂蜜有潤腸通便的作用,可調水沖服。 如果采取以上方法仍發生便秘者,可以試試飲泰思通,這個是非常安全的解除便秘的產品,孕婦可以放心使用的!但是千萬不要用開塞露,果導片等來通便,以免引起流產。 希望我的回答能對你有所幫助!

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