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提問: 健康減肥有那些方法 問題補充: 媽呀,最近發現自己胖了很多。想用藥物減肥,又聽周圍的人說負作用很大。怎么樣才能健康減肥呢! 医师解答: 我一般都建議從生活起居方面的小習慣著手的,減肥的效果很好,也很健康,又不需要太費力。不用節食,不用運動,很簡單方便!不過最重要的還是健康!這才是我最看重的! 1,合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,不僅可以幫助排便,同時也非常營養健康,至于肉類、海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點清淡的,蔬菜要占大部分。 2,飯后站立半個小時。其實女人發胖的最大原因是疏忽,由于工作學習忙,根本沒有時間來合理調配生活,安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯后至少站立半小時,這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事后彌補。 3,必要時可以使用減肥藥。選擇減肥藥必須要沒有副作用的,美安力茯苓植物膠囊是純植物制劑,我好幾個朋友都用過,減的很明顯,也沒有副作用。西藥千萬不能吃,對身體非常不好,而且反彈嚴重。4,睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

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