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提問: 2009年9月（28歲女孩減肥問題）謝謝 問題補充: 您好！看了您的博客，感覺您很專業也非常熱心，我現在正在為減肥苦惱，非常希望得到您的幫助和指教！以下是我的個人情況，想知道我每個部位都需要減到多少才夠標準，或是比較勻稱健康。希望您給我一些減肥建議。萬分感謝！如果方便，請給我發封郵件jiangying915@2008.sina.com不過我也會隨時關注您的博客的。1、 身高＝155CM2、 體重＝102斤（51公斤）（特別希望減到90斤或94斤）3、 三圍比例胸：80CM,24尺上臂：27.5CM,8.2尺（很想減）下臂：23.5CM,6.9尺（很想減）腰：68.5CM,20.4尺（很想減）臀：95CM,28.4尺（很想減）大腿：54CM,16.1尺（特別希望減）小腿：35.5CM,10.5尺（特別希望減）4、 我沒有病史，5、 小學、初中和高中一直參加長跑，8千米和1萬米。6、 沒有運動傷害史7、 媽媽大腿就會比較粗（遺傳史） 医师解答: 我一般都建議患者從生活起居方面的小習慣著手的，減肥的效果很好，也很健康，又不需要太費力。不用節食，不用運動，很簡單方便！不過最重要的還是健康！這才是我最看重的！ 1，合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。　　2，飯后站立半個小時。其實女人發胖的最大原因是疏忽，由于工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯后至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。　　3，必要時可以使用減肥藥。選擇減肥藥必須要沒有副作用的，纖曼妮這個品牌在國內屬于比較好的，我的一些患者都用過，減的很明顯，也沒有副作用。西藥千萬不能吃，對身體非常不好，而且反彈嚴重。 4，睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。