作用,糖食,牛奶,很好,提神

提問: 失眠了,睡不著,我該怎么辦呢? 問題補充: 最近,不知怎么了,總是到睡覺時就特別有精神,難以入睡。白天也不是很勞累,也沒有太大的活動。我想請求支援,有什么方法能讓我安然的入睡,第二天能起得來? 医师解答: 多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用:如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。 每晚睡前若要喝牛奶來助眠,請搭配餅乾、面包之類的甜點,因為雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠,但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液循環反有提神的作用,如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產生睡意。或者服用安全有效的安美寧等保健食品,有很好的調節神經功能方面的作用,有助于改善睡眠

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