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提問: 關于女人 問題補充: 請問女人氣虛有什么癥狀,該怎樣改善? 我這幾個月來臉色灰暗,痛經,少了往日的熱情與活力,是否是氣血不足? 希望回答能夠詳細一些,謝謝! 医师解答: 你有氣血雙虛的癥狀,秋季來臨,應該進補。女人你該怎樣補 女性秋冬季節進補根據不同的體質,分為四種不同的食補方法:  平補:   不論健康人或病人都可以食用。可以幫助維持健康和生命:如谷類、豆類、乳類、水果和蔬菜類。這類食品性能平和,陰虛、陽虛、氣虛、血虛的女性均可食用。   溫補:   指食性溫熱的食物,如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃這類食品可幫助升火,改善怕冷的感覺,從而增強體質。   清補:   指食性寒涼的食物,如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚、螺螄等,有清火作用。   溫散:   指性味辛熱的食物,如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。這類食物有溫陽散寒作用,在寒冷的冬季,常用來御寒和除濕。   進補要因人而異   賈素慶醫生認為,女性秋冬季節進補要做到事半功倍,關鍵在于針對不同體質,有的放矢。   用眼疲勞女性   長時間從事文字工作或經常操作電腦的女性,最常見癥狀是眼睛疲勞、干燥、視力下降。   進補提示:   要多吃魚肉、豬、牛、羊及雞、鴨等畜禽肝臟’韭菜、鰻魚、乳、蛋類食品等富含維生素A的食物,有益于眼睛,但血脂及膽固醇偏高女性應少食或不食。此外,胡蘿卜、紅薯、橘子、柚、柿子的維生素A含量也較高。同時,冬天在辦公室可泡一杯熱的枸杞子茶,又補水又補眼。   工作壓力大熬夜女性   長期熬夜工作的女性易出現疲勞不堪、工作效率降低、記憶力衰退等癥狀。   進補提示:   1、多食魚類對大腦細胞特別是腦神經傳導、發育有著重要作用。   2、富含蛋白質、色氨酸的食物,食用對人體補腦有益如牛奶、酸奶。   3、富含維生素B族、C及氨基酸的食物,如芝麻、核桃仁含脂量達40%以上。因為這些食物中的不飽和亞油酸、卵磷脂、亞麻酸是人體大腦的結構材料。   4、富含蛋白、脂肪、鈣、鐵、維生素B1的食物能預防神經衰弱。如麥類、小米、玉米,這些食物中的植物纖維可促進大腦微循環暢通。   5、橘、柚、柑、橙、檸檬等水果為堿性食物,有利于消除大腦的酸性代謝產物。   按照中醫辨證施補   中醫院主任中醫師傅曉俊說,女性秋冬季進補應從調整入手,調和好機體內外平衡,使身體保持在一個氣血通暢的狀態下,然后再根據情況來確定是否需要進補。女性生理特點不同于男性,女性以血為貴,秋冬季節進補的關鍵在調血,但應根據不同情況辨證施補。   氣虛的女性   氣虛的女性往往表現為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經周期不規律等癥狀。   進補提示:可用一些補氣的藥物調理,如人參、黃芪、白術、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣。用人參進補有一定的講究,在家里用人參進補要格外小心,應以小劑量、短療程為原則,最好在服用之前咨詢一下醫生。氣虛的女性在秋冬季節應該多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補氣的食物;在藥補上,可以喝由黃芪、人參、白術、甘草配制的“四君子湯”。   貧血或血虛的女性   女性中絕大多數人都有血虛的癥狀,如經常會出現頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經不調等現象,而且血虛體質的人,往往形體瘦弱,身體素質較差。   進補提示:平時可常吃補血養血的食物,如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時也可結合中藥進行藥補,常用的補血中藥有當歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,如當歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等,都有很好的養血效果。   對于患有月經不調、經量過多的女性,可選用人參、當歸、川芎、黃芪等中藥,也可選用烏雞白鳳丸、阿膠補血漿等中成藥。日常生活中多吃海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、芝麻、菠菜等食物。   怕冷的女性   在寒冷的季節,許多女性感到全身發冷,尤其是手、足等末梢部位。更年期婦女更甚,每逢冬季特別怕冷,醫學上稱為冷感癥。   進補提示:怕冷的女性要多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等溫熱的食物,有助于御寒。也可多吃些含碘較多的食物,如海帶、海蜇、海水魚、蝦皮等。應積極參加適宜的體育鍛煉,尤其是從事久坐或久立工作的婦女,應重視體育活動,多做手、腳和腰部的運動。
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